Usein kysyttyä hieronnasta

Hierontaan liittyy usein paljon kysymyksiä, etenkin jos hierontaan on tulossa ensimmäistä kertaa tai omassa tilanteessa mietityttää mikä hoito voisi sopia parhaiten. Tälle sivulle on koottu yleisimpiä kysymyksiä hieronnasta, palautumisesta ja hyvinvoinnista.

Milloin hierontaan kannattaa tulla?

Hierontaan kannattaa tulla silloin, kun kehossa tuntuu jännitystä, kuormitusta, lihaskireyksiä tai palautuminen tuntuu haastavalta. Hieronta voi toimia myös ennaltaehkäisevästi osana kehonhuoltoa ja hyvinvointia.

Pitääkö ennen hierontaa olla todella jumissa?

Ei tarvitse. Hierontaan voi tulla myös rentoutumaan, palautumaan tai pitämään huolta omasta hyvinvoinnista ennen kuin keho ehtii kuormittua liikaa.

Voiko hieronta auttaa stressiin?

Kyllä. Moni kokee hieronnan helpottavan stressiä ja auttavan rauhoittumaan. Stressi voi näkyä kehossa esimerkiksi lihasjännityksinä, päänsärkynä tai kuormituksen tunteena.

Auttaako hieronta päänsärkyyn?

Monissa tapauksissa kyllä, erityisesti jos päänsärky liittyy niska-hartiaseudun tai purentalihasten jännityksiin.

Sattuuko hieronta?

Hieronnan voimakkuus suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tilanteesi ja toiveidesi mukaan. Tarkoituksena ei ole aiheuttaa tarpeetonta kipua, vaan hoitaa kehoa turvallisesti ja tehokkaasti.

Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?

Tarve riippuu tilanteestasi ja tavoitteistasi. Joillekin riittää satunnainen käynti, toisille säännöllinen hieronta tukee hyvinvointia ja palautumista paremmin.

Milloin hierontaan ei kannata tulla?

Hierontaa ei suositella esimerkiksi kuumeisena tai akuutin sairauden aikana. Tarvittaessa voit aina olla yhteydessä ennen ajanvarausta.

Mitä hieronnan jälkeen kannattaa tehdä?

Hieronnan jälkeen kannattaa juoda riittävästi vettä ja antaa keholle aikaa palautua. Kevyt liikkuminen voi tuntua hyvältä, mutta kovatehoista rasitusta kannattaa tarvittaessa välttää saman päivän aikana.

Voiko hierontaan tulla, vaikka ei harrasta liikuntaa?

Ehdottomasti. Hieronta ei ole tarkoitettu vain aktiiviliikkujille, vaan kaikille, jotka kaipaavat apua lihasjännityksiin, palautumiseen tai rentoutumiseen.

Mitä eroa on klassisella hieronnalla ja urheiluhieronnalla?

Klassinen hieronta on yleensä rauhallisempaa ja rentouttavampaa käsittelyä, jonka tavoitteena on lievittää lihasjännityksiä, stressiä ja tukea palautumista.

Urheiluhieronta on usein hieman käsittelevämpää ja tavoitteellisempaa lihashuoltoa, jossa voidaan keskittyä esimerkiksi liikkuvuuden parantamiseen, palautumiseen tai kuormittuneiden lihasten käsittelyyn.

Molemmat hoidot suunnitellaan kuitenkin aina yksilöllisesti sinun tilanteesi, toiveidesi ja tarpeidesi mukaan. Hierontaan ei tarvitse olla aktiiviliikkuja tullakseen urheiluhierontaan, eikä klassinen hieronta tarkoita pelkästään kevyttä rentoutushierontaa.